Wat moet je eten voor en na het zwemmen
Welke energierijke voeding helpt je om langer te zwemmen en wat kun je beter vermijden? Hier lees je hoe je slim kunt eten, voor en na het zwemmen.
- Voeding vóór het zwemmen
- Voeding na het zwemmen
- Gezonde snacks voor zwemmers
- Zwemmen om af te vallen
- Voeding die zwemmers moeten vermijden
- Hydratatie in het zwembad
Wat moet ik eten vóór het zwemmen?
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zoals volkorenpasta, zoete aardappelen en bruine rijst, zijn een enorme bron van energie voor zwemmers. Een dieet met deze trage koolhydraten zorgt ervoor dat je je energie langer behoudt en dus langer kunt zwemmen. Het duurt alleen langer om ze te verteren.
Als je net voor het zwemmen een energieboost nodig hebt, ga dan voor een mix van magere eiwitten en koolhydraten. Smoothies zijn ideaal om je lichaam te voeden met alle nodige voedingsstoffen, zonder je spijsvertering onder druk te zetten. Zorg er wel voor dat je voldoende tijd neemt (bij voorkeur een uur) voordat je in het zwembad springt, om een
